工作讓你感到壓力大、焦慮嗎?

晚上翻來覆去總是睡不好

失眠、睡眠品質不好

讓我們影響隔天的活力

讓我們來看看怎麼從飲食中解決

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睡眠品質不佳的原因

2_睡眠品質不佳的原因  

 

為何奇異果可以幫助睡眠?

關鍵在於含有大量的抗氧化維生素以及血清素

有研究證實,睡眠品質不佳的人,體內的抗氧化成分偏低,若長期睡眠不足,也會影響體內抗氧化物的功能。

台北醫學大學的研究結果,則是進一步證實了水果內抗氧化維生素對睡眠有所幫助。

奇異果也富含的血清素成分,也能幫助睡眠。血清素是一種神經傳導物質,能幫助身體鎮靜、放鬆,若體內血清素不足,便容易焦躁,影響睡眠。

 

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台北醫學大學研究證實

奇異果富含大量的維他命C,可提升免疫系統功能,根據研究指出,每天睡前一小時吃兩顆奇異果,還可改善睡眠品質。     

根據《哈芬頓郵報》(Huffington Post)的報導有研究顯示,奇異果還可幫助睡眠。

根據台北醫學大學的研究指出,每天睡前一小時吃兩顆奇異果,4星期後原本有睡眠困擾的人,睡眠品質大有改善:

◎更快入睡:上床後到入睡的時間,縮短35.4%。

◎睡得更沈:睡眠中醒來的時間,縮短28.9%。

◎睡得更好:整體睡眠的時間,增加了13.4%。
  
  

介紹大家簡單的奇異果醬哦,可以淋在沙拉上也可以夾在麵包裡搭配吃。

<<奇異果醬材料>>
奇異果       4顆(約350g)切碎丁
糖           100~150g
鹽           1小撮
檸檬         約1/3顆擠汁

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做法>>

混合奇異果、糖、鹽和檸檬汁,入鍋用中火煮至煮沸後,轉小火熬煮至濃稠,離火前試試看甜度和酸度是否需要調整。

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