工作讓你感到壓力大、焦慮嗎?
晚上翻來覆去總是睡不好
失眠、睡眠品質不好
讓我們影響隔天的活力
讓我們來看看怎麼從飲食中解決
睡眠品質不佳的原因
為何奇異果可以幫助睡眠？
關鍵在於含有大量的抗氧化維生素以及血清素。
有研究證實，睡眠品質不佳的人，體內的抗氧化成分偏低,若長期睡眠不足，也會影響體內抗氧化物的功能。
台北醫學大學的研究結果，則是進一步證實了水果內抗氧化維生素對睡眠有所幫助。
奇異果也富含的血清素成分，也能幫助睡眠。血清素是一種神經傳導物質，能幫助身體鎮靜、放鬆，若體內血清素不足，便容易焦躁，影響睡眠。
台北醫學大學研究證實
奇異果富含大量的維他命C，可提升免疫系統功能，根據研究指出，每天睡前一小時吃兩顆奇異果，還可改善睡眠品質。
根據《哈芬頓郵報》（Huffington Post）的報導有研究顯示，奇異果還可幫助睡眠。
根據台北醫學大學的研究指出，每天睡前一小時吃兩顆奇異果，4星期後原本有睡眠困擾的人，睡眠品質大有改善：
◎更快入睡：上床後到入睡的時間，縮短35.4％。
◎睡得更沈：睡眠中醒來的時間，縮短28.9％。
◎睡得更好：整體睡眠的時間，增加了13.4％。
介紹大家簡單的奇異果醬哦，可以淋在沙拉上也可以夾在麵包裡搭配吃。
<<奇異果醬材料>>
奇異果 4顆(約350g)切碎丁
糖 100~150g
鹽 1小撮
檸檬 約1/3顆擠汁
做法>>
混合奇異果、糖、鹽和檸檬汁，入鍋用中火煮至煮沸後，轉小火熬煮至濃稠，離火前試試看甜度和酸度是否需要調整。
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