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提到亞健康,你會想到什麼呢?這個詞彙近年來不斷出現在你我眼前,若要給它一個定義,指的是身心處於健康與疾病之間,你可能常常覺得自己很累、情緒不穩、怎麼睡都睡不飽,老是懷疑身體哪邊出了狀況,卻檢查不出任何毛病,這就是俗稱的亞健康狀態。

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根據世界衛生組織對於健康的定義,可不單指身體沒有疾病這麼簡單,「身體、心理達到平衡,且能完全適應社會生活才是真健康」,而據統計全世界大約有15%的人能夠符合健康定義,15%的人處於疾病狀態,高達70%都是亞健康狀態,尤其以30~49歲的中堅份子最為明顯。

因為不是疾病也不需要吃藥,尋求身心健康,應該從改變生活作息和習慣開始。飲食上做到飲食均衡,掌握三低一高的原則:低糖、低脂肪、低鹽和高纖維,多數人為了解除煩躁會吃些垃圾食品和含糖飲料,企圖用垃圾食物掃除心中的垃圾,結果情緒垃圾愈積愈多,因為我們吃的不是大腦要的食物,當然得不到大腦善意的回應,更添加身體負擔。

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AB型只佔全世界約2%~5%的人口,而且出現的很晚,大約距今一千年前左右而已,所以身旁如果有AB型的朋友都可算是稀有動物,他們的血液異常珍貴,尤其在需要輸血的時候,那簡直是再生父母啊~

綜合了A型和B型的優缺點,AB型有點像兩者的綜合體卻又自成一格,喜歡嘗鮮、不計較細節,比較照規矩走的人可能經常會被他們氣的半死,體現在飲食習慣上,也是走一個很FREE的路線,好像什麼都能碰,又好像什麼都不是那麼適合。

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舉例來說,AB型有A型的低胃酸,也有B型對肉類的適應力,兩者相合反而導致AB型雖然可以吃肉卻容易發胖,而他們的消化道也比較敏感,需要適度的攝取一些提升新陳代謝的食物,以下是一些適合AB型的食物:

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相較於O型和A型是最遙遠的距離,B型就介於兩者之間,是一個平衡的代表,而且最棒的是,B型人較少受體重苦惱,而且還是唯一適合攝取乳製品的血型,完全體現什麼是中庸之道。

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探詢B型人的起源是來自游牧民族,逐水草而居的他們可以很快習慣各種食物,畢竟為了存活還不能太挑食,無形中也融合了其他民族的優點,最大的功課只須維持新陳代謝就能享有健康長壽的生活,像綠色蔬菜、肉類、肝臟類和乳製品及蛋都能幫助新陳代謝,唯一須要擔心的是許多不適合的食物會造成飯後血糖低落,可在醫生指示下適量補充甘草就能解決這問題,下面是一些適合/不適合B型人的食物:

  • 適合的食物

肉類-羊肉是最好的選擇,牛肉也還可以

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A型的血液來自農夫,嚮往安定不好戰,主食就來自耕種的作物,素食特別適合他們,這並不是說要所有A型的人都吃素,只能說比起其他血型,素食更能維持A型人的身材和健康

A型和O型正好是相反的,動物性食物會減緩A型的代謝率,食用蔬菜蛋白質反而更有精神,在體重上也容易看到成就,也因為先天較為敏感的人格和體質,特別需要攝取天然、新鮮、有機的食物。若一時調整不過來食肉的習慣,可以用魚肉來替代。除此之外,腸胃不好的A型人也盡量避開乳製品,對身體會更好。

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有時候覺得自己已經吃得很少了,體重卻處於停滯期久久不動,拼命節食沒有用,因為你可能根本吃錯東西、運錯動!

什麼叫吃錯?沒有兩個人身上的基因能完全一樣,就算雙胞胎也不例外,美國著名的自然療法專家戴德蒙醫師提出,不同血型的人吃的食物並不一樣,對於O型很健康的食物到了A型可能變成毒藥,首先就來分析佔了全世界6成人口的O型該怎麼吃、怎麼動:

O型是最古老也最基本的血型,喜歡劇烈運動和動物性蛋白質,遠古獵人的血液仍存在O型人的血液中,為了生活就是要吃肉,身體通常很強壯,免疫系統很強,容易有高胃酸量的體質,讓O型人可以有效消化並代謝肉類,因此O型最適合的飲食就是肉類!但為了健康著想,應以食用瘦肉為主,並適當搭配均衡的蔬果來避免胃部過度酸化而導致不適喔!而海鮮也是高蛋白營養來源,很適合O型體質,特別是O型容易甲狀腺機能不穩定,海鮮是絕佳碘的來源,從現在起多食用海鮮吧!

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今年中秋有四天的假期!已經規劃好要和親朋好友去哪裡走走了嗎?一年一度的月餅節是烤肉重頭戲,正所謂一家烤肉萬家香,香噴噴的烤肉味瀰漫著街頭巷尾,光聞就覺得好餓啊~

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吐司、肉片、玉米、貢丸、海鮮…無所不烤、無所不吃、無所不沾,搭配汽水、可樂和家人朋友聊天,真乃人生樂事,但享受美食的同時,最怕的就是遇到腸胃不合作,吃到一半就鬧騰,各大醫院的急診室在中秋當天或隔天都會大爆滿呢!或是隔天發現自己身上多了幾斤肥肉,此時只能用天崩地裂來形容,摔體重機也沒用,就沒有什麼東西可以當腸道的守護神嗎?

中秋節一定要吃的月餅熱量更是驚人,營養師估計,熱量最低的一顆也超過200卡,至少要跑步1小時才能消耗,而根據國人最愛吃烤肉種類計算下來,一餐就高達2000大卡,已超過一日建議攝取量,其中含有膳食纖維的部分只有1.4,排便卡卡,肚子卡卡,醫院也卡卡。

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上班族真命苦,一下blue Monday,一下black Friday,好不容易挨到小周末,竟然還要兩天才放假!長期積勞的結果許多小毛病找上門,如果不去在意,哪天可能就成了大問題,輕微的症狀平時可以食療來保養,嚴重的話就要趕快去找醫生報到囉。

眼睛疲勞:

肯定是上班族最煩惱沒有之一!電子化的時代工作脫離不了電腦、手機、平版等3C用品,更不用提下班後還要自虐的去抓寶可夢,電子用品使用每50分鐘就要休息10分鐘是必須遵循的鐵則!

§冰糖菊花銀耳湯§

◎材料:白木耳、菊花、枸杞、冰糖

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在外的遊子們都多久回家一次呢?逢年過節?幾個月?幾年?之前網路上流傳著一支影片,美國一位壯漢十年沒見到媽媽,一回到家看到媽媽就縮到桌腳噴淚,最後抱著媽媽大哭,母子重逢的場面感動不少人,反思自己這麼久沒看到爸媽,幸好雙親健康依舊,這是為人子女能在外地打拚的最佳動力。

(一起再次回味影片,培養情緒→https://www.facebook.com/shininslatt/videos/10208934888641785/)

電視廣告都鼓吹回家的時候帶上雞精、燕窩、各式各樣的保健食品給爸媽,因為上了年紀,器官老化是自然現象,難免要靠一些外來的東西幫助健康,但你真的知道爸媽平常都吃了些什麼嗎?或者說,你真的了解爸媽的健康狀況及他們需要什麼嗎?一般爸媽都是報喜不報憂(我們也是啊),自己亂吃些來路不明的保健膠囊或醫師開立五花八門的藥丸,但真的是他們需要?藥品成份真的安全嗎?

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有個說法是急病找西醫,調養找中醫,中藥的調養效果深受華人肯定,就連西方人也逐漸認識到中藥的好處,然而身為中藥的擁護者,該怎麼處理才能讓藥效發揮到極致,你真的知道嗎?錯誤的蒸煮也只是浪費時間和金錢喔。

台北市立聯合醫院藥劑部的藥師陳如慧提到,從選擇器具到煎煮方式其實都是有學問的,只要遵照正確的煎藥原則,就可以讓療效發揮到極致:

第一步:挑選器具

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提起天山雪蓮,眼前是不是立刻出現刀光劍影?俠客俠女們受傷時,只要有天山雪蓮什麼症狀都能治好,更是古代皇宮中的藏得最隱密的上等藥材,現實生活中,天山雪蓮不但真有其物,且是治療類風溼性關節炎的好物。

天山雪蓮顧名思義長在新疆天山山脈,如今在甘肅、青海、雲南一代也多有種植,從萌芽到開花需要6-8年,真正開花期卻只有一個月,通常生長在海拔3000~4000公尺的懸崖峭壁上,因此野生的雪蓮極難取得,加上數十年前過度採摘,目前大陸政府已立法限制開採。

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雪蓮花含有豐富的蛋白質及胺基酸,可以增強人體免疫力,既抗衰老也抗疲勞,而雪蓮多醣等成分可以保護皮膚免受紫外線傷害,整株雪蓮更能對抗風濕、關節炎、經期不順、腎虛腰痛等毛病,可謂相當全方位的照顧。

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台灣氣候潮濕,加上飲食習慣,水腫體質特別的多。除了對身材的影響,對皮膚的影響也很大,尤其是出油、乾燥問題,其實跟體內濕氣也擺脫不了關係。

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觀察賣最好的保養品,就屬保濕了,所有保養專家也大聲疾呼保濕的重要性,不論是擦的、敷的還是噴的,就是要留住臉上的水分,但奇特的是,體內濕氣如果不除,再多的保養品都無法把剛注入的水分留下,就像閘門忘了關的水庫,水勢一發不可收拾。

簡而言之,想要維持外在的Q彈水嫩,必須從調節體內的濕氣做起,中醫師建議這四種飲品,消水腫之餘更能助你留下果凍般的肌膚:

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無意在河北衛視的節目看到了老國醫李濟仁利用杜仲水可以治療高血壓,中醫生講到他長年利用杜仲葉泡水來協助病人降血壓,可以雙向調節血壓,對高血壓西藥治療無良效的可以一試,會有奇效。

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北京電視台也報導山西的李奶奶,每天飲用杜仲水,血壓從接近200 mmHg,降到了140多。

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這個月又痛了嗎?這個萬年無解的問題一再困擾著女性朋友,不過好像沒聽過古人經痛啊?你以為以男性史官為主編出的史書,會在意女人經痛這種小問題嗎?也就只有科學技術和觀念都進步的現代社會,生理痛才會成為一個議題,大家進而想辦法來解決它,生理假的發明就是鐵證。

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最普遍也快速的方法就是吃止痛藥,女性朋友們還會口耳相傳哪個牌子的效果好又快,不過美國俄亥俄州立大學研究團隊發現,止痛藥吃多了會比較沒同情心,這是什麼道理?原來是因為止痛藥的主要成分乙醯氨酚會降低喜悅感,且理解他人疼痛與痛苦的指數也會降低,研究團隊目前還沒找出具體原因,但美國有1/4的人每週都必須靠止痛藥過活,這可以解釋為什麼他們比較冷漠嗎?

止痛藥其實不只讓人變得冷漠,對肝腎等器官也是負擔,所以一直以來科學家致力研究發明不傷身體的方式,近來有兩項新科技問世,分別是能夠緩解經痛的內褲,和隨身攜帶的經痛貼片

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永遠做不完的工作、看不完的書,你Blue嗎?根據調查,台灣在過去20年間,精神疾病(含憂鬱症、焦慮症、躁鬱症)的盛行率高達23.8%,意即每五個人就有一個有情緒困擾,尤其女性更比男性高出四倍之多,經歷懷孕生子與更年期這些男人無法體會的過程,做為女人真的好難啊~~

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女人總是被認為較情緒化,好像一點雞毛蒜皮的小事也能搞得天翻地覆,精神科醫師指出,女人只是比男人擅於表達情緒,不像男人著重在表達身體上的病痛,最重要的是:「抗壓性強的人才會得憂鬱症」!是不是又顛覆你的想像呢?醫師說就是因為抗壓性強,才能夠承受之前那麼多的不合理,這樣想是不是覺得,自己其實很強呢?

憂鬱症最好的處方其實是多走向戶外運動,不要過分依賴抗憂鬱的藥物,並找一個可以傾訴的閨密,話又說「食物是最常被濫用的抗憂鬱劑」,平常多吃些會讓自己開心的食物也是一招,除了已口耳相傳多時的香蕉、深海魚和柑橘外,還有哪些食物會使人開心有療癒作用呢?

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女人愛美是天性,不管幾歲都希望自己看起來體面,一名70餘歲的婦人為了愛美,聽信偏方將白醋塗抹在脖子的疣上,結果反造成焦黑灼傷,看到這個新聞,編認為首先要替她拍拍手!70多歲還是愛美,徹底體現了追求美麗永無止境這件事,雖然用錯方法,實驗精神卻是值得鼓勵的!

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疣到底是什麼呢?簡單的說是受到病毒感染,在皮膚表面長出的粗糙顆粒,任何部位都可能長,一般來說都是良性,但若長在肛門或生殖器附近,便成為俗稱的菜花,這就必須立刻進行有效的治療,長在腳底則可能和雞眼搞混,其餘部位對於愛美女性來說,至多是個有礙觀瞻的東西,且就算治好了還是可能復發,是個令人困擾的麻煩。

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疣比起痘痘粉刺知名度低了許多,或許因為它沒有立即性的傷害,加上一般多為良性又不一定肉眼能見會被忽略,這位婦人剛開始也是不信的,但同樣的事聽了三次後就開始半信半疑,這不是典型的曾參殺人嗎?!白醋是具有侵蝕性的東西,一般家用的醋未經稀釋其實是不適用於皮膚的,想要根除疣,醫美手段是最好的選擇,但如果害怕手術,可以用吃的來代謝。

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生長在海島,無可避免的就是潮濕,德國研究指出,溼度每提高10%,氣喘發生率就會增加3%,而各式塵蹣、黴菌也都喜歡在潮濕的環境生長,誘發許多疾病,而溼氣主要分為兩部份,一個是外在天氣溼度,想想梅雨季上班時遇到傾盆大雨,精心畫好的妝全毀不說,更可能讓你從外套溼到內褲,整個人活像隻落水狗,另一種則是身體本身的溼氣,外在的溼氣無法控制,但身體本身的溼氣,卻可以靠飲食&生活型態調整來自力救濟。

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如何判斷體內溼氣重呢?下面幾個簡易方法,看看自己是不是中標了:

(1)明明起床了卻感覺還沒睡飽,四肢也提不上力

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臉色蒼白、生不如死的感覺又來了,偏偏男同事還露出一副不以為然的表情:「真的有那麼痛嗎?」要不是全身乏力,只想找個什麼兇器丟過去,每個月重複上演的情節,就像鄉土劇的婚禮,每次換不一樣的方式,卻要到下檔(更年期)才能停止。

根據統計,台灣只有7%的女性從來沒有經痛困擾,這表示竟有高達9成的女性有此煩惱,醫學團隊還發現,長期嚴重經痛會引發腦部萎縮,有些女性靠意志力撐過去,有些會選擇吃止痛藥,求醫的比例少之又少,若不積極尋求改善,日後可能會造成不孕的嚴重後果。

難道除了吃藥看醫生,沒有別的方法改善嗎?中醫師提出了新觀點,認為經痛與脾臟有很大的關係,只要脾臟顧得好,不但經痛的問題可以改善,外表看起來也會年輕十歲,而養脾除了作息盡量正常外,這些你天天吃的食物其實都有幫助喔。

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台灣正有兩百七十萬的婦女,正邁向更年期的年齡

調查指出,高達六成的更年期婦女會找尋保健食品來緩解。

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隨著全世界人口增長和老齡化

不正確的生活方式和習慣

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國人年齡越大,骨質疏鬆現象越嚴重。

你每天吃的鈣質夠嗎???

 

50 歲以上女性患有骨質疏鬆症之比例為 41.2%、男性為 22.6%。

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