石榴姊的健康管理站

提到亞健康，你會想到什麼呢？這個詞彙近年來不斷出現在你我眼前，若要給它一個定義，指的是身心處於健康與疾病之間，你可能常常覺得自己很累、情緒不穩、怎麼睡都睡不飽，老是懷疑身體哪邊出了狀況，卻檢查不出任何毛病，這就是俗稱的亞健康狀態。

根據世界衛生組織對於健康的定義，可不單指身體沒有疾病這麼簡單，「身體、心理達到平衡，且能完全適應社會生活才是真健康」，而據統計全世界大約有15%的人能夠符合健康定義，15%的人處於疾病狀態，高達70%都是亞健康狀態，尤其以30~49歲的中堅份子最為明顯。

因為不是疾病也不需要吃藥，尋求身心健康，應該從改變生活作息和習慣開始。飲食上做到飲食均衡，掌握三低一高的原則：低糖、低脂肪、低鹽和高纖維，多數人為了解除煩躁會吃些垃圾食品和含糖飲料，企圖用垃圾食物掃除心中的垃圾，結果情緒垃圾愈積愈多，因為我們吃的不是大腦要的食物，當然得不到大腦善意的回應，更添加身體負擔。

想要放鬆舒壓，有些幫身體釋放壓力的元素不可或缺，如維生素B、鈣、鎂、維生素C和纖維，從豆類食物和深綠色蔬菜中可攝取這些物質，多數水果中也含有豐富的維生素C。

據統計亞健康狀態多數都是由「心病」引起，現代的高壓生活讓人情緒緊繃無法放鬆，假日也只想待在家，其實難得的放假日應該往戶外走走，接觸大自然吸收芬多精可以讓緊繃的情緒放鬆，或約三五好友來場下午茶約會，互相當對方的情緒垃圾桶，很多時候，你只是少一個願意傾聽你的人。