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不少失眠患者都選擇吃安眠藥,現在中藥也能治療失眠!有中醫師進行臨床實驗,發飲用酸棗仁茶對於入睡和睡眠的時間都有改善

中醫師葉家豪:「酸棗仁茶能有安神的效果。」酸棗仁不只安神、補血,現在還能治失眠、能改善睡眠障礙,不只是老祖宗的智慧,也登上國際醫學期刊。

67位40到60歲失眠婦女持續飲用酸棗仁茶1個月,發現原本要快1個小時才能入睡,變成半小時就睡得著睡覺時間也多增加約40分鐘,改善睡眠的人高達8成。中醫師葉家豪:「虛勞不得眠這種症狀的話,就可以適用,所以不見得是限定女性,如果男性他也有一個(失眠)問題困擾,原則上還是可以用酸棗仁茶。」

想靠「吃中藥」睡好覺,恐怕不是人人適用,因為酸棗仁茶主要是對付「肝鬱血虛」,通常是指晚上失眠,白天卻容易嗜睡、沒精神的人,比較有效。

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長期被失眠困擾的更年期女性,如不希望依賴安眠藥與鎮靜劑進入睡眠,現可寄望「酸棗仁茶」!據國內研究發現,患有睡眠障礙的更年期婦女在服用「酸棗仁茶」後,症狀會獲得明顯改善。
  根據英國牛津大學一份「補充及另類實證醫學期刊」的研究發現,67名出現睡眠困擾的更年期婦女接受酸棗仁湯治療,一週後有顯著改善。醫師表示,患者接受4週療程後,每日平均入睡時間從56分鐘縮短為31分鐘,每日平均睡眠時間從4.7小時延長至5.5小時。

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全台有兩百萬人有睡眠障礙,其實除了吃安眠藥之外,很多人不知道,吃錯食物也會造成失眠,那些東西睡前少吃,那些食物應該要多吃可以有助睡眠,來看到今天的主播週記。

睡前喝杯熱牛奶能幫助睡眠,但有人喝牛奶會脹氣更加睡不著,該怎麼辦呢?

中醫提供這個小秘方,價格低廉又方便,能幫忙失眠者一夜好夢。

熱水沖下去,不到兩分鐘黑豆水就完成了,喝起來有淡淡的黑豆香氣,非常清淡,黑豆裡面的花青素使人產生寧靜與放鬆的感覺,是天然的助眠劑,喝下肚讓你容易入睡,如果你現在正受失眠所苦,記得檢視一下睡前五個小時,吃了些什麼食物,也許就能找出你失眠的真正原因。

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每年國人就吃掉進3.27億顆安眠藥,國人每4人就有1人有睡眠困擾,並且隨著時間逐漸增加。

美國研究指出安眠藥一年吃超過18顆,死亡率高4.6倍,長期服用會造成依賴成癮。

 

醫學上「失眠」的定義是:持續性一個月以上幾乎天天無法入睡、睡眠中斷或睡眠品質不好。

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工作讓你感到壓力大、焦慮嗎?

晚上翻來覆去總是睡不好

失眠、睡眠品質不好

讓我們影響隔天的活力

讓我們來看看怎麼從飲食中解決

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