工作讓你感到壓力大、焦慮嗎?
晚上翻來覆去總是睡不好
失眠、睡眠品質不好
讓我們影響隔天的活力
讓我們來看看怎麼從飲食中解決
睡眠品質不佳的原因
為何奇異果可以幫助睡眠?
關鍵在於含有大量的抗氧化維生素以及血清素。
有研究證實,睡眠品質不佳的人,體內的抗氧化成分偏低,若長期睡眠不足,也會影響體內抗氧化物的功能。
台北醫學大學的研究結果,則是進一步證實了水果內抗氧化維生素對睡眠有所幫助。
奇異果也富含的血清素成分,也能幫助睡眠。血清素是一種神經傳導物質,能幫助身體鎮靜、放鬆,若體內血清素不足,便容易焦躁,影響睡眠。
台北醫學大學研究證實
奇異果富含大量的維他命C,可提升免疫系統功能,根據研究指出,每天睡前一小時吃兩顆奇異果,還可改善睡眠品質。
根據《哈芬頓郵報》(Huffington Post)的報導有研究顯示,奇異果還可幫助睡眠。
根據台北醫學大學的研究指出,每天睡前一小時吃兩顆奇異果,4星期後原本有睡眠困擾的人,睡眠品質大有改善:
◎更快入睡:上床後到入睡的時間,縮短35.4%。
◎睡得更沈:睡眠中醒來的時間,縮短28.9%。
◎睡得更好:整體睡眠的時間,增加了13.4%。
介紹大家簡單的奇異果醬哦,可以淋在沙拉上也可以夾在麵包裡搭配吃。
<<奇異果醬材料>>
奇異果 4顆(約350g)切碎丁
糖 100~150g
鹽 1小撮
檸檬 約1/3顆擠汁
做法>>
混合奇異果、糖、鹽和檸檬汁,入鍋用中火煮至煮沸後,轉小火熬煮至濃稠,離火前試試看甜度和酸度是否需要調整。
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