提到亞健康,你會想到什麼呢?這個詞彙近年來不斷出現在你我眼前,若要給它一個定義,指的是身心處於健康與疾病之間,你可能常常覺得自己很累、情緒不穩、怎麼睡都睡不飽,老是懷疑身體哪邊出了狀況,卻檢查不出任何毛病,這就是俗稱的亞健康狀態。

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根據世界衛生組織對於健康的定義,可不單指身體沒有疾病這麼簡單,「身體、心理達到平衡,且能完全適應社會生活才是真健康」,而據統計全世界大約有15%的人能夠符合健康定義,15%的人處於疾病狀態,高達70%都是亞健康狀態,尤其以30~49歲的中堅份子最為明顯。

因為不是疾病也不需要吃藥,尋求身心健康,應該從改變生活作息和習慣開始。飲食上做到飲食均衡,掌握三低一高的原則:低糖、低脂肪、低鹽和高纖維,多數人為了解除煩躁會吃些垃圾食品和含糖飲料,企圖用垃圾食物掃除心中的垃圾,結果情緒垃圾愈積愈多,因為我們吃的不是大腦要的食物,當然得不到大腦善意的回應,更添加身體負擔。

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想要放鬆舒壓,有些幫身體釋放壓力的元素不可或缺,如維生素B、鈣、鎂、維生素C和纖維,從豆類食物和深綠色蔬菜中可攝取這些物質,多數水果中也含有豐富的維生素C

據統計亞健康狀態多數都是由「心病」引起,現代的高壓生活讓人情緒緊繃無法放鬆,假日也只想待在家,其實難得的放假日應該往戶外走走,接觸大自然吸收芬多精可以讓緊繃的情緒放鬆,或約三五好友來場下午茶約會,互相當對方的情緒垃圾桶,很多時候,你只是少一個願意傾聽你的人

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