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台灣正有兩百七十萬的婦女,正邁向更年期的年齡

調查指出,高達六成的更年期婦女會找尋保健食品來緩解。

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女性在更年期時由於卵巢逐漸減少製造雌激素及黃體素,造成荷爾蒙失調並出現熱潮紅、憂鬱、易怒、焦慮、失眠及多種更年期症狀,而研究也多次發現亞洲女性相較於歐美女性有較少的更年期症狀,原因正是因為亞洲女性攝食較多豆製品。

由於傳統西醫荷爾蒙補充療法(HRT)的副作用讓許多人有疑慮,被認為會提高心臟病、乳癌、卵巢癌、失智症的機率,而大豆異黃酮因為有類似雌激素的效果,是更年期補充雌激素安全又天然的選擇。

Phytomedicine(植物藥學期刊)曾於2002年發表一篇西班牙臨床研究,實驗針對190位更年期婦女,給予每日35mg 大豆異黃酮,4個月後發現熱潮紅、陰道乾燥、焦慮、憂鬱、睡眠障礙、性慾低落、骨頭疼痛均有明顯改善,其中熱潮紅改善幅度最大,達到8成,因此大豆異黃酮確實有改善更年期症候群的效果。

 

 

每天要吃多少的黃豆及黃豆製品才夠呢?

根據美國食物及藥物管理局(FDA)建議國人每日應攝取25克的黃豆蛋白,但要達到此建議量,可能會影響到其他營養素的攝取。而且,天然的黃豆類食品由於加工或烹調的關係,會導致大豆異黃酮量流失,所以更年期女性在每日的飲食中可增加1~2杯的豆漿(240c.c./杯)或1塊豆腐,或是直接補充含大豆異黃酮之保健食品,以達其功效。

讓我們一起面對更年期吧~~成為一個自信滿分的女人!

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