石榴姊的健康管理站

現代人大魚大肉、不愛運動

吃進去的油脂又無法排出身體

造成血管阻塞而導致疾病

現在就介紹大家簡單的引食小秘訣

飲食和生活習慣造成動脈硬化 

1. 運動不足
2. 長期抽菸
3. 過度飲酒
4. 肥胖　過重：24≦BMI＜27
                輕度肥胖：27≦BMI＜30
                中度肥胖：30≦BMI＜35
                重度肥胖：BMI≧35　 
5. 生活不規律(建議黃金睡眠11PM~3AM )

動脈硬化怎麼形成

動脈硬化是一種沒有自覺的症狀，他透過日常飲食和生活習慣逐漸累積。

吃下去的膽固醇和三酸甘油酯在血管反應活性氧，將脂質過氧化物並在血管壁積累，使得血管壁縮小，血液流通變慢。

血管阻塞造成的疾病

日本研究動脈硬化會造成心肌梗塞、腦出血、腦梗塞等疾病。

大蒜如何改善與預防

• 降低膽固醇
• 除去活性氧
• 擴張血管的功效

大蒜富含有大蒜素，大蒜素具有把膽固醇排出並儲存在肝臟進入膽汁。

大蒜中維生素E和硫化合物是具有除去活性氧的抗氧化效果。可以抑制血管中的過氧化脂質的變化效果。

大蒜中硫化合物可以鬆弛血管平滑肌增加彈性。

看一看是否覺得很心動呢?

這邊幫大家整理大蒜食譜

讓我們一起抵抗動脈硬化!!!!

這次介紹大蒜水食譜

1.準備30克大蒜加入200毫升水。

2.先用大火將水煮開，加入洗淨的大蒜，轉小火慢燉幾分鐘即可。

小提醒：也可以加入冰糖一起煮哦!!!!