石榴姊的健康管理站

今年中秋有四天的假期！已經規劃好要和親朋好友去哪裡走走了嗎？一年一度的月餅節是烤肉重頭戲，正所謂一家烤肉萬家香，香噴噴的烤肉味瀰漫著街頭巷尾，光聞就覺得好餓啊~

吐司、肉片、玉米、貢丸、海鮮…無所不烤、無所不吃、無所不沾，搭配汽水、可樂和家人朋友聊天，真乃人生樂事，但享受美食的同時，最怕的就是遇到腸胃不合作，吃到一半就鬧騰，各大醫院的急診室在中秋當天或隔天都會大爆滿呢！或是隔天發現自己身上多了幾斤肥肉，此時只能用天崩地裂來形容，摔體重機也沒用，就沒有什麼東西可以當腸道的守護神嗎？

而中秋節一定要吃的月餅熱量更是驚人，營養師估計，熱量最低的一顆也超過200卡，至少要跑步1小時才能消耗，而根據國人最愛吃烤肉種類計算下來，一餐就高達2000大卡，已超過一日建議攝取量，其中含有膳食纖維的部分只有1.4克，排便卡卡，肚子卡卡，醫院也卡卡。

試著把飲料換成黑豆水吧！黑豆水熱量低，口感清甜，正好調合重口味的醬料，還能幫助腸胃蠕動呢，喝再多也不用擔心發胖，家中的老人家也可以趁此機會在月下喝茶同歡，牛蒡和荷葉是很適合的茶飲，顧腸胃助消化，還能消滅膽固醇，今年烤肉來上幾杯，隔天就不會被體重機嚇到了。

溫馨提醒：雖然9月已經算秋天，但近幾年聖嬰現象越來越嚴重，9月仍然熱呼呼像夏天，烤肉雖在晚上加上熱氣恐怕還是會有近30度的高溫喔，想要清爽度過，也可以多喝清涼解毒的綠豆水，把身體裡不好的東西通通趕出去，畢竟食物烤不熟會產生很多毒素，而調味醬料裡面更是一大把的化學添加物，什麼？你不知道哪兒有賣綠豆水？打開你的手機，先別管寶可夢，輸入綠豆水就能得到答案了。