上班族真命苦,一下blue Monday,一下black Friday,好不容易挨到小周末,竟然還要兩天才放假!長期積勞的結果許多小毛病找上門,如果不去在意,哪天可能就成了大問題,輕微的症狀平時可以食療來保養,嚴重的話就要趕快去找醫生報到囉。

眼睛疲勞:

肯定是上班族最煩惱沒有之一!電子化的時代工作脫離不了電腦、手機、平版等3C用品,更不用提下班後還要自虐的去抓寶可夢,電子用品使用每50分鐘就要休息10分鐘是必須遵循的鐵則!

§冰糖菊花銀耳湯§

◎材料:白木耳、菊花、枸杞、冰糖

◎菊花可以消除眼睛浮腫和疲勞,而枸杞能預防黃斑部病變,更可以補肝血

◎菊花性寒,體質較寒的人記得加枸杞平衡寒性

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慢性疲勞:

熬夜加班作息混亂,醫師提醒如果不明原因的疲勞超過6個月,大概就可以確定是慢性疲勞症候群,如果工作形態無法改變,自己的心態上就要適度進行調整,真的撐不下去,就…考慮對自己好一點吧。

§黃豆牛肉湯§

◎材料:牛腱塊、黃豆、蔥、香菜、薑、蒜等配料

◎牛肉含高蛋白卻低脂肪,和黃豆搭配能夠健胃補脾

◎有痛風或糖尿病的人要少吃

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↑加了番茄的版本

腰酸背痛:

久坐是最大殺手,門診裡不乏年紀輕輕就有60歲脊椎的老骨頭,長期姿勢不良或過度勞動、長期穿高跟鞋、坐姿不良等都是原因之一,如果下背痛超過三個月有可能罹患僵直性脊椎炎。

§杜仲燉腰花§

◎材料:杜仲、豬腰、薑、麻油

◎杜仲含杜仲膠、生物鹼等成分,可補肝腎強筋骨,而豬腰則有蛋白質可益腎補血

◎血脂高的人不要過量,有感冒和咳嗽症狀不要吃

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失眠:

不要再否認自己睡不著這個事實!如果在正常狀況下無法自然入睡導致睡眠不足,在醫生的定義中已經算失眠啦,尤其突然換了新環境、新工作引起的情緒焦慮特別容易造成。

§雙仁滋養粥§

◎材料:白米、酸棗仁、柏子仁、紅棗、紅糖

◎酸棗仁和柏子仁都有安神、鎮靜催眠的功效,白米則能補中益氣,三者相加可調整虛弱體質,改善睡眠

◎有胃食道逆流的人睡前不要吃

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憂鬱:

憂鬱是新一代文明病,一堆煩心事壓的你喘不過氣,不分年齡、性別、階層都可能出現,尤其女性憂鬱的比例比男性高出10%,有事沒事找人吐吐苦水,不要再自己一個人承擔啦!

§香蜂草檸檬茶§

◎材料:香蜂草、檸檬汁

◎香蜂草可抵抗憂鬱、鎮靜助眠,民間傳說每天喝還能延年益壽呢

◎過敏體質和孕婦不要喝,香蜂草每天不攝取超過10

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食慾不振:

因為天氣的因素一兩餐不想吃是正常的,如果因為心理因素長期不想吃,大概可以說是厭食症上身,這種情況在想要維持纖細身材的女性中特別明顯,瘦成骷髏頭真的一點也不好看啊!

§山楂綠豆湯§

◎材料:紅棗、山楂、綠豆、冰糖

◎適量食用可以開胃,還有降血壓和預防血脂升高的作用

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