生長在海島，無可避免的就是潮濕，德國研究指出，溼度每提高10%，氣喘發生率就會增加3%，而各式塵蹣、黴菌也都喜歡在潮濕的環境生長，誘發許多疾病，而溼氣主要分為兩部份，一個是外在天氣溼度，想想梅雨季上班時遇到傾盆大雨，精心畫好的妝全毀不說，更可能讓你從外套溼到內褲，整個人活像隻落水狗，另一種則是身體本身的溼氣，外在的溼氣無法控制，但身體本身的溼氣，卻可以靠飲食&生活型態調整來自力救濟。
如何判斷體內溼氣重呢？下面幾個簡易方法，看看自己是不是中標了：
(1)明明起床了卻感覺還沒睡飽，四肢也提不上力
(2)女生經期容易有血塊，平常容易出現量多的白帶
(3)看指甲根部的月牙，正常應佔整個指甲的1/5，若不到則表示體內有寒，超過太多表示太熱
(4)上大號的時候稀稀疏疏，或坐了20分鐘也沒東西出來
(5)手腳容易冰冷，腳容易腫
(6)畏寒，天氣一變就容易感冒或有痰
人體很奧妙，太溼也不行，太乾也要作怪，要抓到一個平衡，除了透過運動來排除濕氣，若能以飲食來調整，建立體內具備排除溼氣的能力，更能事半功倍！試試以下這些食物吧！
副將1：綠豆
大家都知道綠豆可以清熱解毒，更是夏日的消暑聖品，但你知道這毒到底指的什麼嗎？可不是真的毒藥，說的就是身體裡面的溼氣，綠豆利尿消腫，運動後還能補充身體流失的礦物質，營養師謝宜芳也曾在媒體公開自己靠喝綠豆水來除溼，真是最得力的副將。
副將2：赤小豆
中醫師許清雄表示真正有排水功能的是赤小豆，看清楚是赤小豆不是紅豆！就算它們長得很像還是要張大眼睛看清楚，赤小豆最厲害的功能就是消水腫，水腫不就=溼嗎？把身體裡面的水排掉了，溼氣也一併趕走，這名副將深藏不露。
副將3：薏仁
欸是不是走錯地方了？這不是美白戰場的主將嗎？開玩笑，一個將領怎麼能只有一種功夫呢？薏仁的排水功力可不輸給赤小豆，可喜的是兩人不會打架，反而能相輔相成，黃盟珠醫師指出平時可飲用溫的薏仁湯或水，有助於排溼，適量食用能夠溫和排水，吃多了就洩洪啦！
以上這三位副將隋時能交替著用，混搭著用，有了它們，主子您就能安心的穩坐大殿了，記得偶爾要御駕親征，不能總讓副將打頭陣喔。
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