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長期被失眠困擾的更年期女性,如不希望依賴安眠藥與鎮靜劑進入睡眠,現可寄望「酸棗仁茶」!據國內研究發現,患有睡眠障礙的更年期婦女在服用「酸棗仁茶」後,症狀會獲得明顯改善。

  根據英國牛津大學一份「補充及另類實證醫學期刊」的研究發現,67名出現睡眠困擾的更年期婦女接受酸棗仁湯治療,一週後有顯著改善。醫師表示,患者接受4週療程後,每日平均入睡時間從56分鐘縮短為31分鐘,每日平均睡眠時間從4.7小時延長至5.5小時。

  除了「酸棗仁茶」之外,醫生也建議,女性須養成良好的睡眠習慣,才可能擁有優良的睡眠品質,如睡前洗溫水澡舒緩身心、不宜睡前吃宵夜、看電視、讀書閱報、劇烈運動、喝刺激性物質。另外可以經常按摩穴位如兩耳神門穴、兩手腕部之神門、靈道、通里及內關穴,並在日常生活中保持心情愉快,又有助於入眠。

註:【酸棗仁】又名棗仁、酸棗核,為鼠理科植物酸棗 Ziziphus jujuba Mill var. Spinosa ( Bunge ) Hu ex H.F.Chow 的成熟種子。主產於河北、陜西、遼寧、湖南等地,內蒙古、甘肅、山西、山東、安徽等地亦產。秋末冬初採收成熟果實,除去果肉及核殼,收集種子,曬乾。酸棗仁為鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子。功能補肝、寧心、斂汗、生津。用於虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴等症。

臨床應用一般需經淨制或炒制後入藥。現代研究結果表明,本品主含生物鹼、皂 苷 、黃酮、阿魏酸、氨基酸及微量元素等成分。具有鎮靜催眠、陣痛、抗驚、降體溫、抗心律失常、抗心肌缺血、降壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化、增強免疫功能等藥理作用。酸棗仁皂苷對缺氧有保護作用,醇提物對燒傷有防治作用。
入睡時間與睡眠時間:
   1.每天平均入睡時間從進入臨床試驗前的53.6±46.0分鐘縮短為31.0±20.0分鐘。
   2.每天平均睡眠時間從4.7±1.0小時延長至5.5±1.1小時。 

 

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