提到亞健康,你會想到什麼呢?這個詞彙近年來不斷出現在你我眼前,若要給它一個定義,指的是身心處於健康與疾病之間,你可能常常覺得自己很累、情緒不穩、怎麼睡都睡不飽,老是懷疑身體哪邊出了狀況,卻檢查不出任何毛病,這就是俗稱的亞健康狀態。

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根據世界衛生組織對於健康的定義,可不單指身體沒有疾病這麼簡單,「身體、心理達到平衡,且能完全適應社會生活才是真健康」,而據統計全世界大約有15%的人能夠符合健康定義,15%的人處於疾病狀態,高達70%都是亞健康狀態,尤其以30~49歲的中堅份子最為明顯。

因為不是疾病也不需要吃藥,尋求身心健康,應該從改變生活作息和習慣開始。飲食上做到飲食均衡,掌握三低一高的原則:低糖、低脂肪、低鹽和高纖維,多數人為了解除煩躁會吃些垃圾食品和含糖飲料,企圖用垃圾食物掃除心中的垃圾,結果情緒垃圾愈積愈多,因為我們吃的不是大腦要的食物,當然得不到大腦善意的回應,更添加身體負擔。

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